Eğer ani başladı ve şiddetli ise ve birlikte kusma, ateş, kanlı dışkı gibi başka belirtiler varsa mutlaka acil servise başvurmalısınız.
Nasıl rahatlanabilir ?
- Beslenme alışkanlıkları: Hızlı yemek yerken çok fazla hava yutarsınız, bu da şişkinliğe neden olur. Her lokmayı iyice çiğneyin.
- Gaz yapan yiyeceklerden kaçının: Fasulye, mercimek, brokoli, lahana, soğan ve gazlı içecekler gibi yiyecekler geçici olarak şişkinliğe sebep olabilir.
- Yapay tatlandırıcılar kullanmayın.
- Az az sık sık yemek yiyin
- Pişmiş gıdalar tüketin
- Bol su için. Su sindirimi destekler ve kabızlığa bağlı şişkinliği hafifletmeye yardımcı olur.
- Nane ve rezene çayı gazı azaltmaya ve sindirim kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
- Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmak, sindirim sisteminin hareketlenmesine ve sıkışan gazın serbest kalmasına yardımcı olur.
- Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve şişkinliğe yol açabilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri deneyebilirsiniz.
- Karın masajı gazı bağırsaklardan dışarı atmaya yardımcı olabilir. Bunun için karnınıza saat yönünde hafifçe masaj yapabilirsiniz.
- Bunlar yetmediğinde hekim değerlendirmesi eşliğinde bazı yardımcı ilaçlar kullanılacaktır. Özellikle kabızlık durumunda laksatifler, dışkı yumuşatıcılardan faydalanılır. Sabahları 1 kaşık saf zeytinyağı faydalı olabilir. Şayet bu durumun nedeni olarak tıbbi bir sorun bulunursa bu sorun tedavi edilmeden şişkinliğin azalması söz konusu olmayacaktır.
Bazı bireylerin yıllardır bu tip şikayetleri zaten vardır. Kendilerini bilirler. Bu durum çoğunlukla irritabl bağırsak sendromu ile ilişkilidir. Ama en başta da belirtildiği gibi yeni gelişen ve özellikle diğer başka bulguların eşlik ettiği durumlarda zaman kaybedilmemeli ve hekime/acile başvurulmalıdır.